好奇怪，我发现自己总是会撒一些根本就没有

亲爱的来访者，

首先，我要向您表示感谢，因为您敞开心扉分享了这个令您困扰的问题。我能理解您对自己无意义谎言行为感到困扰和焦虑。这种情况可能确实让您感到困惑，但您的愿意探索并解决问题是非常重要的一步。

您描述的情况可能反映了一种认知扭曲，可能是出于想要取悦他人或者表现更好而编造谎言。在认知行为疗法（CBT）的视角下，这可能与自我要求过高，担忧被别人否定，或者寻求认可有关。现在让我们尝试一些策略来帮助您挑战这些不健康的思维模式。

首先，请尝试意识到说谎时产生的情绪，以及事后的焦虑感。当您感到需要说谎时，试着停下来，问问自己：我是否真的需要这样行为？这样有助于您意识到不健康思维的发生。

另外，建议您尝试练习诚实和真实的交流。在面对类似的情况时，可以试着暂停，然后告诉对方实际情况。逐渐养成诚实的习惯可能需要一些时间，但可以提高您的自信和真实交流的能力。

此外，您可以尝试记录下每次出现这种情况的细节，例如何时、为什么以及您的感受。这将帮助您更好地了解自己的行为模式和潜在触发因素。

最后，如果您觉得这个问题影响到了您的生活质量或情绪健康，我建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业的心理治疗师可以帮助您更深入地了解这个问题，并提供更个性化的帮助和支持。

希望这些建议能对您有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，但您已经迈出了寻求帮助的第一步。您可以继续探索和尝试新的思维和行为方式，让自己获得更健康的交流习惯。

再次感谢您的诚实和勇气，希望您能找到解决问题的方法，实现更加真实和诚实的交往。