每次，不论是事情，还是工作，主要量一多。

尊敬的匿名者，

首先，我想感谢您分享了您面临的困难和烦恼。您描述的选择困难的情况给您带来了很大的压力和困扰，这在日常生活和工作中都带来了不小的影响。我能理解这种挣扎对您的心理健康造成了负面影响，但我想告诉您，这并不一定代表您患有某种心理疾病，而更可能是一种常见的认知困扰。

从您描述的情况来看，您可能存在一种认知扭曲，称为"全有或全无"的思维模式。这种扭曲让您难以在不同选择之间找到平衡，导致您认为每个事物都是重要且完美的。这种思维模式使您难以区分事物的优劣，因此在做出决策时感到困难和焦虑。

为了帮助您处理这种困境，我建议您尝试以下几点：

意识到认知扭曲：尝试意识到自己在做出选择时是否过于倾向于"全有或全无"的思维方式，以及这种思维模式对您的决策带来的影响。
挑战不健康思维：每当您发现自己陷入选择困难时，尝试问自己一些问题，例如：“这个选择是否真的如此重要？”、“是否可以接受某种妥协或者先做这一个而不是所有的事情？”这样可以帮助您挑战不健康的思维模式。
制定优先级：在面对工作任务或购物选择时，尝试制定明确的优先级和目标，从而帮助您更好地区分事物的重要性和价值，有助于您做出更明智的决策。
实践放松技巧：在感到焦虑和压力时，尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或身体放松练习，帮助您缓解焦虑情绪。

此外，您也可以尝试使用情绪日记来记录您在做出选择时的感受和想法，以及每个选择背后的结果如何，这有助于您更好地了解自己的思维模式和行为。

最后，如果您觉得这些困难持续影响到您的日常生活和心理健康，我建议您考虑寻求专业的心理健康服务，比如面对面的心理治疗，以获取更深入的帮助和支持。

希望我提供的建议能对您有所帮助。记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极的态度对于克服选择困难非常重要。祝您一切顺利，如果您有任何进一步的疑问或需要更多的支持，请随时告诉我。