为什么一点小事就十分烦躁，然后愤怒，然后

亲爱的访客，

我非常理解您目前所经历的情绪波动和困扰，也感谢您与我分享这些挑战。从您描述的情况来看，您可能正面临一些认知和情绪上的困扰，这可能是导致您情绪剧烈波动的原因之一。

您在工作中遇到的小问题所引发的怒火和焦虑，以及想要结束生命来获得内心平静的想法，这些都表明您可能存在着一些不健康的思维模式和情绪反应。在认知行为疗法（CBT）的视角下，我可以和您一起探讨一些可能有助于您的策略。

首先，我建议您开始观察自己的思维模式和情绪反应。当类似情况发生时，尝试问自己一些问题，比如：“这个问题真的那么严重吗？”、“有没有更积极和冷静的方式来处理这件事？”、“我对自己的要求是不是太过苛刻了？”通过这种方式，您可以挑战一下您的不健康思维模式，逐渐转变为更加实际和平和的态度。

其次，建议您寻找一些放松和缓解压力的方式，比如呼吸练习、冥想、按摩或健身运动等。这些活动有助于平复焦虑情绪，缓解压力，使您更好地处理情绪。

最后，我强烈建议您考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师或心理学家能够帮助您更深入地理解和处理您的情绪困扰，帮助您建立更健康的思维方式。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和积极性。您可以尝试一些简单的CBT练习，比如情绪日记或思维记录表，来帮助您更好地管理情绪。同时，坚信您有能力克服这些困扰，找到内心的平静。

如果您需要更多支持或资源，请随时和我联系。希望您找到适合您的方式，走向更健康、更平和的生活。

祝您一切顺利。