今天下课之后我拷了老师的一个很优秀的学姐

亲爱的学生，

首先，我理解您对这个突发事件感到困惑和不安。您的勇气和诚实地分享您的困扰让我感到钦佩。让我们一起来分析一下这个情况，看看能否找到一些解释和改变现状的方式。

从您描述的情况来看，您的行为可能反映出一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维，即您可能认为老师提醒您不要分享这些视频，就意味着您做错了一切。事实上，老师提醒您可能是出于对知识产权或学习内容的考虑，并不一定反映对您个人的看法。

为了帮助您挑战这种思维方式，我提供一些问题供您思考：

1. 您上传视频的初衷是好的，您是否可以从这一点上肯定自己？即使结果未如预期，您仍然展现出分享和帮助他人的愿望。
2. 您的老师对您说这句话可能出于保护学习环境或其他考虑，您能否尝试理解老师的立场，而不是假设自己是错的？

此外，为了帮助您处理这种困惑和担忧，我建议您可以：

1. 反思自己的行为动机和意图，确保自己的行为符合学校和道德规范。
2. 与老师直接沟通，表达您的理解和歉意，同时询问更多关于这件事的细节和老师的意图。
3. 在未来遇到类似情况时，考虑先咨询老师或他人的意见，再做决定。

最后，我鼓励您继续探索和实践新的思维和行为模式，相信您可以逐渐恢复对自己的自信和决策能力。改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果您发现情绪困扰持续或影响到您的学习和生活，您也可以考虑寻求专业的心理健康支持。

希望我的回复对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多指导，请随时告诉我。祝您一切顺利。

温暖的祝福，
心理咨询师