你们都是正常人<br /> 而我一家都是疯子<br /> 我没有

亲爱的用户，

首先，我要感谢您坦诚地分享了您在家庭环境中所经历的困扰和挑战。您对家庭成员的担忧和对未来的不确定性是完全可以理解的。让我们一起来看看您所描述的情况，并尝试提供一些帮助和指导。

您描述的家庭环境中存在着多种不同的心理健康挑战，这种情况可能给您带来了巨大的心理压力和负担。首先，我想和您一起来探讨一下可能存在的认知扭曲。您提到担心自己也会患上精神疾病，这可能是一种“全有或全无”的思维，即认为只有极端的结果会发生。在这种情况下，我们可以尝试挑战这种思维模式，问问自己是否有确凿的证据表明您会像家庭其他成员一样患病。

另外，您也提到感到没有资格进入正常人的世界，这可能是一种过度概括的想法。我们可以一起思考一下，有哪些证据表明您没有资格自己建立未来呢？能否找到一些反例来证明您是一个独立、有潜力的人呢？

针对您的情绪困扰和害怕未来的情绪，我想提供一些建议。首先，尝试倾听自己的情绪，不要压抑或否认这些感受，这有助于您更好地理解自己。其次，建议尝试学习应对焦虑和担忧的技巧，如深呼吸、放松练习和正面思考。此外，保持健康的生活方式，包括良好的饮食、运动和充足的睡眠，对于心理健康也是十分重要的。

最后，我建议您寻找专业的心理健康支持，例如心理咨询师或临床心理学家。他们可以帮助您更好地理解和处理自己的情绪，提供个性化的建议和指导。同时，您也可以探索一些自助资源，如心理健康应用程序或自助图书，以帮助您更好地管理情绪和压力。

请记住，改变需要时间和练习，也许您需要尝试不同的方法和策略才能找到最适合您的方式。保持耐心和积极性，您可以逐步建立起更健康、积极的思维和行为模式。如果您有任何进一步的疑问或需要更多支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，希望您能够找到走出困境的方法和力量。

温暖的祝愿，

心理咨询师