我想我已经彻底变成神经病了……呵呵！！！

亲爱的来访者，

首先，我想对你的勇气和诚实表达感到钦佩。你描述的失眠和情绪困扰让我感到很关心，我理解这种情况对你造成了许多困扰和痛苦。你的感受是真实且重要的，并且你的勇气向别人寻求帮助是值得赞扬的。

从你的来信中可以看出，你可能陷入了一些不健康的思维模式。比如，当你说自己已经彻底变成了神经病时，这可能是一种过度概括和全有或全无的思维。此外，你质疑别人为何会愿意帮助你，以及怀疑自己是否独特地遭遇这些问题，这也反映了负面过滤和自我怀疑的思维方式。

针对你的失眠问题，我建议你尝试一些有助于改善睡眠质量的行为调整方法。比如，建立规律的睡眠时间表、避免在睡前饮用咖啡因和进行放松的睡前活动等。此外，你可以尝试练习深呼吸或冥想来帮助放松身心，促进入眠。

在思维方面，我鼓励你挑战那些否定性的想法，例如“我变成了神经病”和“没有人会愿意帮助我”。你可以问自己一些问题，例如“有证据表明我是神经病吗？”或“谁可以帮助我，即使我觉得没人会愿意？”这有助于你更客观地看待情况。

最重要的是，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习。我建议你每天记录一下自己的情绪和想法，以便更好地了解自己的情绪变化。同时，你也可以考虑尝试一些放松技巧或寻求专业心理健康帮助，以获得更深入的支持和指导。

请记住，你值得拥有健康的生活和快乐的心情。继续寻找适合自己的方式，渐进地改变思维和行为模式。如果问题持续存在或加剧，我鼓励你考虑咨询专业心理健康医生以获得更好的支持。

希望我的建议能为你提供一些帮助。祝你早日摆脱困境，拥有更美好的生活。

真诚地，心理咨询师