我的原生家庭影响到了我的孩子。

亲爱的匿名来访者，

首先，我想要对您面临的挑战和您对自己和孩子的关注表达我的同理和支持。您勇敢地分享了您的困扰，这是迈出解决问题的重要一步。

在您描述的情况中，您对自己和孩子的担忧是非常理解的。您提到您的儿子在生气或不开心时会用头部撞击物体，这确实引起了您的担忧。您还分享了您在成长过程中可能遭受到的心理创伤，以及您对婚姻和家庭关系的困扰。这些经历可能会影响您对自己和儿子的看法，但我相信您通过寻求帮助和支持可以找到解决方案。

首先，让我们来识别一些可能存在的不健康思维模式。您可能在全有或全无的思维中受困，即认为一旦出现问题，就会导致灾难性的后果。同时，负面过滤也可能使您只关注问题的负面方面，而忽视了可能的积极因素。这些认知方式可能会影响您对自己和孩子的情绪和行为的看法。

为了挑战这些思维模式，我建议您尝试记录下您的想法和情绪。每当您感觉沉重或痛苦时，写下这些思维，然后尝试挑战它们：这些想法是否真实？是否有证据支持它们？您还可以尝试寻找替代性的解释或观点，从而改变感受和行为。

对于您的儿子，建议您寻求儿科专家或心理医生的帮助。他们可以评估您儿子的情况，并为您提供有效的建议和支持。同时，您可以学习如何在孩子的情绪表达方面提供支持和引导，以及如何帮助他学会更健康的情绪管理技能。

最重要的是，改变和成长需要时间和努力。我建议您保持耐心和积极性，继续寻求支持和探索新的思维和行为模式。如果您感到需要更进一步的支持，我鼓励您考虑咨询心理健康专家，他们可以提供更深入的援助和指导。

请记住，您并不孤单，有许多资源和支持可以帮助您走出困境。您的勇气和愿望改变是解决问题的关键步骤之一。继续努力，您会逐渐看到积极的变化。

祝您和您的家人一切顺利，如果您有任何进一步的疑问或需要，请随时与我联系。

温暖的祝福，

[咨询师的名字]