最近感觉有焦虑症症状，做了一个测试，测试

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢您勇敢地分享了您目前的困扰和状况。您描述的症状提示可能存在焦虑症状，而您的意识和愿意寻求帮助是非常重要的一步。在接下来的回答中，我将尽力为您提供支持和指导。

关于您持续三周的焦虑症状，虽然不是心理咨询师，但我建议在面对这种情况时要认真对待。持续出现焦虑和身体不适是值得关注的，即使症状持续时间不长，也可能需要采取一些措施来缓解情况。
除了您已经尝试的放松技巧外，还有一些其他方法可以帮助缓解焦虑症状。建议您尝试保持规律的作息时间、均衡饮食、适量运动以及社交活动，这些都有助于提升整体的心理健康。此外，避免过度消费咖啡因和酒精等刺激物也是有益的。
如果您认为情况较为严重或持续时间较长，寻求专业帮助是明智之举。由于您提到了中度焦虑的可能性，建议您考虑咨询心理健康专业人士，如心理医生、心理治疗师或心理咨询师。他们可以为您提供更具针对性的帮助和支持。

另外，您也可以尝试一些自我帮助的策略，如情绪日记记录您的情绪波动和焦虑触发因素，以及思维记录表来分析和挑战消极的思维模式。这些练习可能有助于您更好地理解和处理自己的情绪。

最后，我想强调，任何人在面对心理健康问题时都应该以认真和尊重的态度对待。改变不健康的思维和行为模式需要时间和努力，但专业的支持和指导将对您的疗效产生积极影响。再次感谢您的勇气和诚实，希望您能找到适合您的方法来缓解焦虑症状。

祝您早日过上心情愉快和健康的生活！

此致，

心理咨询师