这个点还没睡的人都在干什么

亲爱的匿名来访者，

首先，我理解您对熬夜习惯的疑惑和困扰。您描述的情况表明您意识到自己的作息时间可能对您的生活产生了负面影响。让我们一起来探讨一下可能导致您无法入睡的问题，并尝试找到一些改善的方法。

从您的描述中，我觉得可能有一些不健康的思维模式正在影响您的作息时间和睡眠质量。例如，您提到了对其他人在深夜能够保持活跃状态的困惑，这可能反映了一种“比较心态”，让您觉得自己的作息时间不正常。这种“比较心态”往往会给我们带来压力和焦虑，进而影响我们的情绪和睡眠。

另外，您也提到了无法调整作息时间和睡眠困难。这可能与您的生物钟被打乱有关，过度使用电子设备，如手机和电脑，也可能影响到您的睡眠质量。

为了改善这种情况，我建议您尝试以下几种方法：

除此之外，您也可以尝试使用情绪日记来记录自己的情绪和思维，以更好地了解自己的睡眠问题。如果您觉得需要更深入的帮助，建议您寻求专业心理咨询或看护。

改变习惯需要时间和耐心，所以请记住要持之以恒地实践这些方法。希望这些建议能帮助您改善作息时间问题，提高睡眠质量。祝您早日摆脱熬夜困扰，恢复健康的作息时间！

如果您有任何其他疑问或需要进一步的支持，都请随时告诉我。祝您一切顺利！

真诚地，
心理咨询师