就是觉得自己活着好累啊

尊敬的匿名的困扰者，

非常感谢您选择与我分享您内心深处的困扰和负面情绪。我完全理解您目前所经历的困难和挑战，也感到钦佩您寻求帮助和改变的勇气。在接下来的回信中，我将尽力为您提供支持和指导，帮助您重新找回生活的乐趣和动力。

从您的来信中可以看出，您正在经历一段困扰而沮丧的时期。您描述的感受如厌倦、无助、迷茫和孤独，显示了您对生活和自我状态的深切关注。在这里，我想和您一起探讨可能存在的不健康思维模式，并提供一些建议来帮助您应对当前的挑战。

首先，让我们来看看您对工作和成就的看法。您提到感觉努力得不到回报，一切变得毫无意义。这种“全有或全无”的思维模式可能让您对自己的成就和努力进行过度概括，导致负面情绪的加重。我鼓励您尝试挑战这种思维方式：是否有一些小小的成就或进步是您可以感到自豪的？是否可以重新审视工作的意义，或者尝试给自己一些小目标，来激励自己的前进？

另外，您提到面对人际关系的困难，感到紧张和孤独。这可能源于一些负面的自我评价和担忧，导致您自我设限和自我保护。我想问问您，是否有一些积极的社交经验或成功案例，可以帮助您建立更积极的社交信念？您可以尝试主动与他人交流，逐渐放下对被拒绝的担忧，扩展社交圈子，建立支持性的人际关系。

关于身体上的不适，如头痛、胃痛和失眠，这些可能是身心压力所致。身体与心理之间存在着密切的联系，负面情绪会影响身体健康。我建议您尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或身体运动，来缓解身心压力，改善睡眠质量和身体症状。

最后，我强烈建议您探索一些自我帮助资源和练习，如情绪日记记录您的思维和情绪变化，或思维记录表来挑战和重构负面思维。此外，阅读一些心理健康的书籍或在线资源也可能会为您提供一些启发和帮助。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要时间和练习。我鼓励您保持耐心和坚持，尝试学习新的思维和行为模式。如果您感觉困扰无法自行缓解，我建议您考虑寻求专业心理健康服务的支持，以获得更专业和个性化的帮助。

最后，请相信您有改变的能力，您值得拥有更健康和积极的生活。我将一直支持着您，希望您能走出困境，重拾对生活的热爱和信心。

祝您早日重拾内心的平静和快乐。

真诚的祝福，

心理咨询师