发现男朋友在很久以前对自己不专一，而他不

亲爱的访者，

首先，我想感谢您分享了您在感情中面临的困扰和困惑。发现伴侣的不忠实行为通常会给人带来巨大的心理冲击和矛盾的情绪，您的反应完全理解得到。

从您的来信中可以看出，您经历的情绪包括失望、困惑、怀疑和矛盾。这些情绪对于面对伴侣不忠的情况是很正常的反应。当我们的信任被伤害时，我们的心理会感到受到伤害，我们的思维和情绪也会受到影响。

在处理这种情况时，首先要识别并挑战可能存在的不健康思维模式。比如，您可能陷入“全有或全无”的思维，即认为感情世界只有黑白之分，而忽视了复杂的现实。您也可能过度概括，将一个错误的决定或选择放大到整个关系的问题上。这些思维模式可能会增加您的痛苦和不确定感。

我建议您尝试挑战这些思维模式。您可以问自己一些问题，比如：这个发现是否代表了我男友现在对我的态度？是否还有其他解释？他的行为是否已经改变？这样的问题可以帮助您更客观地看待事情，避免陷入消极的循环思维中。

此外，关于信任的重建，建议您与男友坦诚地沟通。告诉他您发现的东西给您带来的困扰，以及您对于重新建立信任的期望。建立坦诚和沟通是信任重建的第一步。同时，建议您关注他的行为和态度，看他是否真的意识到了错误，并采取行动去改变。

最后，不要忽视自己的情绪和需求。寻求支持是很重要的。您可以考虑与朋友、家人或心理健康专业人士分享您的感受，获得更多的支持和理解。同时，您也可以尝试一些自我帮助练习，比如写日记、情绪管理技巧等，来帮助您处理和缓解情绪。

希望这些建议对您有所帮助。记住，面对这样的矛盾情绪和挑战需要时间和练习。保持耐心和积极，也请随时向专业的心理健康服务寻求帮助，如果您觉得需要更多支持。

祝您早日度过这段困难时期，重建您与男友之间的信任和感情。