上一次发布动态是19年九月多啦，今天我又

亲爱的用户，

我很理解您内心的挣扎和困惑，以及在家庭关系中遇到的挑战。您描述了和妈妈之间的交流问题，以及她在视频通话中表达的失望和担忧，对此您感到恐惧和无助。这样的情况很常见，但您并不孤单，我们可以一起来探索一些应对方式。

首先，让我们一起来看看可能存在的认知扭曲。您提到了感到无所适从和恐惧，这可能是因为您自己过度概括了妈妈的话语，觉得自己无法在这种情况下找到解决方案。我想问问您，有没有可能有其他解释，或者您是否可以尝试以更客观的角度来看待这种情况？

当面对类似困扰时，我们可以尝试使用一些应对策略来改变自己的思维方式。比如，可以尝试放大自己的积极之处，想想自己的长处和过去的成功经验。同时，也可以试着用更冷静和客观的视角来审视妈妈的担忧，理解她可能也有自己的压力和担忧，这有助于缓解情绪和改善沟通。

在行为方面，您也可以尝试建立更积极的沟通习惯，例如主动与妈妈沟通并表达自己的想法和感受，同时也倾听她的看法。逐渐建立起更健康的沟通模式可能需要时间和练习，但是一步一步地尝试会有所帮助。

最后，如果您觉得这些问题影响到了您的情绪和生活质量，我建议您考虑寻求专业心理咨询的支持，以获得更深入的帮助和指导。专业心理咨询师可以与您一起探索和解决这些困扰，帮助您找到更适合自己的解决方案。

改变需要时间和努力，但您并不孤单。希望您在这个过程中能够找到更多的支持和帮助，逐步建立更健康和和谐的家庭关系。

祝您一切顺利！

匿名心理咨询师