好烦，呜呜呜呜呜呜呜

亲爱的访客，

我非常理解您目前所面临的困扰和挑战，感谢您和我分享了这些心情。从您描述的情况来看，您似乎正在经历一段情绪低落和困扰焦虑的时期。让我们一起来看看可能涉及的一些不健康的思维模式，并探讨一些应对方法。

首先，您提到每天早晨起床时感到疲倦和缺乏动力。这种感觉可能反映了“全有或全无”思维，即您可能认为如果无法做到完美，就不值得去尝试。这种思维模式会增加负面情绪和挫折感。您可以尝试问问自己，是否存在一种更温和、更现实的看待自己的方式？每天设定一些小目标，并逐步完成，也许可以帮助您重建动力和信心。

其次，您描述了对小事情过度敏感和情绪爆发的情况。这可能与“过度概括”的思维有关，即基于一次消极的事件或情绪，就倾向于过度概括认为整个情况都是消极的。您可以尝试问问自己，是否存在其他解释或角度来看待这些小事情，而不是立即陷入消极情绪中？

关于失眠问题，建议您在睡前尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或温和的伸展运动。确保保持规律的睡眠时间表也很重要。如果持续失眠严重影响您的日常生活，考虑寻求专业帮助以获得更具体的建议。

最后，我建议您尝试建立情绪日记，记录每天的情绪、事件和反应。这有助于帮助您更好地认识自己的情绪变化模式，以及可能触发负面情绪的因素。

请记住，改变不健康的思维和行为模式需要时间和练习。鼓励您继续探索和实践新的方式来应对情绪困扰，也欢迎您寻求专业的心理健康支持，以获得更多指导和帮助。您并不孤单，我们一直在这里支持您。

祝您早日找回内心的平静和快乐！

温暖的祝福，
心理咨询师