不知道为什么做事非常的没有动力

亲爱的烦恼的来访者，

非常感谢您信任我分享您的困扰。我能理解您目前所经历的困惑和挑战。让我们一起来看看您描述的问题，并试着找到一些可能的解决方案。

首先，您提到自己感觉思维能力有所欠缺，有时感觉像一条鱼。这种感觉可能反映了一种"全有或全无"的思维模式，即认为自己要么是很聪明能干，要么是一无是处。这种思维方式可能会影响您对自己能力的评价。我想问一问，您是否可以回想一下过去取得的成功和成就，看看有没有一些证据表明您的能力？这样可以帮助您更客观地评价自己。

其次，您提到对声音变得敏感，尤其是带着耳机时被吓到的情况。这可能与焦虑或者压力有关。尝试一下深呼吸和放松练习，看看是否可以减轻自己的紧张情绪。此外，寻找一个安静的工作环境可能有助于减少噪音对您的干扰。

关于失眠和困倦的问题，建议您建立一个规律的作息时间表，保持良好的睡眠习惯。避免在睡前饮用咖啡因或刺激性饮料，尽量保持卧室安静和舒适。如果白天感到困倦，尝试进行短暂的休息和锻炼，有助于提高精神状态。

在工作和生活中注意力容易分散以及缺乏动力的情况，可以尝试利用番茄工作法（Pomodoro Technique）来提高工作效率，同时设立明确的目标和小步计划，有助于您更好地集中注意力。

最后，您提到对自己感到失望和逃避现实的情绪。这可能意味着存在着一些负面的自我评判和挫折感。我建议您尝试记录下这些自我批评的想法，并挑战它们的真实性。您可以问问自己，是否有其他更客观和积极的解释呢？

我建议您尝试寻找一些自我帮助资源，如心理健康应用程序或网站，来帮助您更好地管理负面情绪和挑战不健康的思维模式。同时，如果困扰持续或加重，考虑咨询专业的心理健康服务以获取更深层次的支持和帮助。

改变需要时间和练习，但请相信，您可以逐步找回动力和自信，重新面对现实。保持积极和耐心，不要犹豫寻求帮助。

祝您一切顺利，希望您早日重拾活力和信心。

最真诚的祝福！