还是染上抽烟的恶习，还是因为你，我并不是

亲爱的求助者，

首先，我要感谢您对自己情况的勇于表达以及对改变的渴望。您的诚实和勇气是解决任何问题的第一步。

通过您的描述，我能感受到您对这位特殊人物的强烈情感依赖以及导致的不健康行为的困扰。您的意识到这种依赖已经影响了您的生活和健康，这是非常重要的一步。让我们一起来探讨一些可能的不健康思维模式，并尝试找到一些解决方案。

首先，您提到您对他的依赖波及到了行为和生活习惯上，特别是抽烟。这种行为可能反映出了一种以他为中心的情感依赖，以及用抽烟来逃避焦虑和不安全感的方式。这种反应可能是您尝试寻求快速缓解情感痛苦的方式，但长期来看，并不是健康或持久的解决方案。

一种挑战这种不健康思维的方式是，当您感到依赖他或焦虑时，尝试问自己以下问题：这种依赖是否是建立在对自己的不信任上？是否有其他方式可以应对情感需求而不是通过对他的依赖来填补？

关于抽烟，您可以尝试替代性的习惯或活动，如深呼吸、锻炼、练习冥想或与朋友交流。这些可以帮助您逐渐减少对抽烟的依赖，并找到更健康的方式来面对情绪。

此外，建议您尝试情绪日记，记录下您那时的情绪、想法和行为，帮助您更清晰地认识自己的情绪和需求。这也可以帮助您在情绪高涨时更好地应对和管理自己的情绪反应。

最后，我鼓励您在寻求专业的心理咨询上继续前行。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索和理解您的情感依赖，以及提供更个性化的支持和指导来帮助您摆脱这种困境。

改变需要时间和努力，但只要您愿意付诸努力并坚持实践健康的思维和行为模式，一切都会逐渐好转。请记住，您值得拥有独立和健康的心理状态。

希望以上建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多的支持，请随时与我联系。祝您早日找回心理平衡和独立，感受到内心的平静与自由。

最真诚的祝福。