为什么三个人的友总是我要退出？为什么父母

亲爱的来访者：

我非常理解你所描述的困扰和沮丧的感受。首先，我想告诉你，你的感受是合理的，你并不孤单。在这种情况下，我们可以尝试分析一下可能存在的认知扭曲，并找到一些行为上的改变，来帮助你重新建立自信和幸福感。

关于在工作场所和社交圈被排挤的感受，有时候我们会陷入“全有或全无”的思维模式中。也就是说，我们可能过度专注于负面的经历，而忽视了积极的可能性。你可以尝试问问自己：是否有过正面的社交经历？是否可能是自我设限或社交技能需要提升所致？尝试主动参与一些社交活动，培养新的兴趣爱好，也许能拓展你的社交圈子。

另外，关于家庭中父母对你和弟弟的不公平对待，这可能反映了“过度概括”的认知扭曲。也就是说，我们可能因为一些具体的经历就将这种对待概括到所有情况中。你可以试着和父母沟通，表达你的感受和需求，或者寻求外部支持和反馈以平衡家庭中的不公平对待。

为了重新建立自信和幸福感，你可以尝试每天写下一些积极的自我肯定语句，关注自己的优点和成就，同时也可以寻求心理咨询或参加一些心理成长的课程来帮助你更好地处理这些困扰。

最重要的是，改变需要时间和努力，所以请保持耐心和积极性。如果这些问题继续困扰你并影响到你的生活质量，我建议你寻求专业的心理健康支持，以获得更深入的帮助和指导。

希望我的建议能够对你有所帮助。祝你早日重拾自信和幸福感。

虔诚的心理咨询师