我好迷茫呀，感觉找不到自己？我到底是谁？

亲爱的匿名来访者，

首先，我想感谢您信任我们分享了您的困惑和烦恼。您描述的种种感受，表明您正在经历一段困惑和迷茫的时期。让我们一起来探讨并寻找可能的解决方案。

从您描述的问题来看，可能存在一些不健康的思维模式，比如将优秀定义得过于模糊和苛刻，而对自己的行为常常持负面看法。这种“全有或全无”的思维方式，可能让您难以接受自己的缺点，导致情绪上的波动和自我怀疑。

针对您提到的困扰和问题，我想给您一些建议和思考：

1. 重新定义优秀：尝试重新审视对自己的要求和标准，不要过于苛刻。优秀并不意味着完美无瑕，接受自己的缺点和不足，给自己一些喘息的空间。

2. 挑战负面情绪：当您感到敏感和沮丧时，试着问问自己是否过度概括了情况或者是否出现了负面过滤。尝试客观看待事情，寻找更积极的解释或视角。

3. 专注力练习：为了提高专注力，您可以尝试采用番茄工作法，即将工作或学习分成短暂的时间段，专注做某件事情，然后休息一下。这有助于增强您的专注力和注意力。

此外，我建议您尝试进行情绪日记，记录下每天的情绪变化和思维模式，以便更好地了解自己的想法和情绪。另外，阅读关于情绪管理和认知行为疗法的书籍或在线资源，可能会给您带来更多启发和帮助。

请记住，每个人都在成长和学习的道路上，改变需要时间和练习。如果您感到需要更多支持，也请考虑寻求专业的心理健康服务。您的困惑是可以解决的，让我们携手努力，一步步走向更积极和健康的生活。

祝您一切顺利，保持积极乐观的心态！

心理咨询师