坚持了那么久学英语有点坚持不下去了，怎么

亲爱的学习者：

首先，我想表达对您目前的困扰和挑战的理解和同情。学习一门新语言确实是一项挑战，特别是在面对种种困难和压力时。您对学习英语的执着和努力令人钦佩，但同时也理解到您所面临的种种困难是真实存在的。

从您的来信中，我能感受到您所描述的困扰可能反映出一些不健康的思维模式。首先，您提到了对自己口头表达能力的不自信和内心的焦虑感。这种负面的自我评价和担忧可能导致您对英语学习的动力和热情下降。我想问一下，您是否经常倾向于过度关注自己可能犯错的地方，而忽视了自身的进步和努力呢？

另外，您也提到了随着年龄增长记忆力变差这一点。我理解这会让您感到沮丧和挫败。但请记住，每个人的学习步调和方式都是不同的，年龄并不是限制学习的关键因素。您仍然可以通过采用适合您的学习方法和策略来提升自己的学习效果。

针对您的困惑和挑战，我想提供一些建议以帮助您重新找回学习英语的动力和热情：

自我肯定和接纳：尝试放下对自己过度苛刻的评价，接纳自己的不完美。每次进行口头练习时，记住自己是在学习过程中，犯错误是正常的。逐渐培养自我肯定的态度，相信自己是有能力逐步提升口语表达能力的。
设定明确的学习目标：为了更好地管理您的时间和学习资源，设定具体、可衡量的学习目标。将长期目标分解为短期小目标，并逐步实现，这样可以帮助您更有动力和成就感。
寻找学习伙伴：与其他学习英语的人结成学习小组或找到一位语言交换伙伴，相互支持和激励。通过与他人练习口语交流，还可以减轻您的焦虑感和不安。
合理安排时间：审视您的日程安排，看是否有可以更灵活利用的时间段用来学习英语。可以考虑每天划出一小段时间专门用来练习英语，保持持续性的学习。

最后，改变思维和行为模式需要时间和练习。请记住，重拾学习动力和克服挑战是一个渐进的过程。如果您觉得情况变得过于困难或持续影响到您的情绪和生活质量，请考虑寻求专业的心理健康支持。您的努力和决心是值得赞赏的，相信您一定可以克服困难，实现自己的学习目标。祝您好运！