想死，却又想活。

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你坦诚表达我的理解和同情。你所描述的内心矛盾和痛苦感，是令人心碎的，但我很高兴你选择了寻求帮助并表达了你的感受。

你提到的想死和想活的矛盾感受是比较常见的。它可能反映了你内心的痛苦和绝望，但同时也揭示了你对改善和改变的愿望。这种冲突是可以理解的，因为人的内心常常存在着各种复杂的情绪和想法，尤其是在面对挫折和困难时。

针对你的问题，我建议你首先认识并挑战你可能存在的不健康思维模式，比如“全有或全无”思维（要么成功要么失败）、过度概括（只注意失败而忽视成功）、以及负面过滤（只看到负面而忽视积极）。这些思维方式可能加剧了你的负面情绪和矛盾感受。

在面对这种内心冲突时，可以尝试思考以下问题：你对成功和失败有哪些定义？成功是否意味着一帆风顺，失败是否意味着一无是处？你是否陷入了过度消极的思维模式中？你如何看待自己的能力和价值，是否可以更客观、更全面地审视自己？

除了挑战不健康的思维模式，我还建议你尝试一些行为修改建议，比如建立稳定的日常生活规律、参加一些你感兴趣的活动、保持社交联系、以及寻找心理支持等。这些积极的行为可以帮助改善你的情绪状态，并逐渐重建对生活的积极态度。

同时，我推荐你寻求专业的心理健康支持，例如心理咨询师或心理医生，他们可以帮助你更深入地了解自己的情绪和思维模式，提供更具体的指导和支持。

最后，改变不是一蹴而就的，需要时间和练习。请保持耐心和积极性，勇敢面对自己内心的困扰，相信你能找到自己的生活价值和意义，并逐渐享受生活的美好。

如果你需要更多帮助或支持，请不要犹豫寻求专业帮助。请记住，你并不孤单，有很多人愿意帮助你走出困境。

祝你早日找到内心的平静和满足。感谢你的诚实分享和信任。