不敢得罪宿舍的人。

亲爱的匿名来访者，

我很感谢你分享了你住在宿舍里的困扰。这种被孤立和忍受室友吵闹的情况一定让你感到困惑和不安。让我们一起来探讨一下可能的解决方案。

首先，从你的描述中可以看出，你可能正处于一种“全有或全无”的思维模式中，即要么完全避免与室友发生冲突，要么就会被孤立。这种思维方式可能让你感到压力重重，因为你想要避免与室友的冲突，但同时也不希望被排斥。你可以尝试挑战这种思维，想一想是否有其他方式可以应对这种局面，而不用牺牲自己的需求和舒适。

其次，当你感到无法安静休息或专心做事时，与室友进行坦诚而尊重的对话是很关键的。你可以试着在一个适当的时机，以一种冷静和理性的方式表达你的感受和需求。比如，提醒她们在晚间保持安静，让你能够休息，或者在学习时间里保持安静。试着倾听她们的想法，看看是否可以达成某种妥协或共同协议。

此外，你提到自己经常感到孤独和缺乏支持。除了躲在图书馆里，你可以尝试主动参加一些校园活动或社交聚会，扩大你的社交圈子，找到一些志同道合的朋友，这样可以帮助你感到更加连结和有依靠。

最后，改变现状可能需要时间和努力，但是积极尝试解决问题是非常重要的。记住，你值得拥有一个安静和和谐的居住环境，也值得拥有支持和友谊。如果你觉得这些问题超出了你的控制，不要犹豫寻求学校的心理健康服务或其他专业支持。

希望这些建议对你有所帮助。记得改变需要时间和实践，保持耐心和积极的心态。祝你早日找到解决问题的方法，过上更加愉快的生活。

最诚挚的祝福，

心理咨询师