童年缺爱，长大了也没有安全感(ღ˘⌣˘ღ

亲爱的咨询者，

我深切理解你目前经历的困境，感谢你勇敢地向我倾诉你的内心感受和困惑。缺乏父母的情感支持和关怀在成长过程中的确可能给我们带来很大的影响。让我们一起来探讨一些可能的方法，来帮助你处理这种情况并建立更亲密的关系。

首先，让我们一起来看看一些潜在的不健康思维模式，可能会影响你对父母交流的期望。在你的描述中，有一些认知扭曲可能存在，比如“全有或全无”思维，认为只有完美的父母才能给予你情感支持。这样的想法可能导致你对他们的期望过高，从而让你感到失望和受伤。你是否愿意尝试挑战这种思维模式，考虑一些父母虽然表达方式不同，但仍然深爱着你的可能性呢？

另外，可以尝试与父母进行坦诚的对话。在交流时，可以试着表达你对他们的爱和需求，让他们了解你内心真实的感受。同时，也可以倾听他们的想法和感受，了解他们是否有不同的表达方式或者挑战自己的沟通方式。建立起更加开放和尊重的对话，有助于增进彼此的理解和连接。

此外，你可以尝试通过一些行为来改善与父母间的关系，比如主动寻求和他们共享生活中的喜悦和挑战，参与一些共同喜欢的活动，或者表达对他们的感激之情。这些积极的行为可以逐渐增强你们之间的联系，促进更加亲密的关系。

最后，我建议你寻找一些相关的自我帮助资源，比如阅读一些关于父母关系和沟通技巧的书籍，或者尝试一些情绪日记和思维记录练习，来帮助你更好地理解和处理自己的情感。同时，如果你觉得自己需要更多专业支持，也可以考虑寻求心理健康专家的帮助。

希望这些建议对你有帮助，改变需要时间和努力，希望你能坚持探索，保持积极的心态。如果有任何进展或需要进一步的支持，随时和我分享。

祝一切顺利，并祝你能够建立更加亲密和温暖的关系。

真诚地，
心理咨询师