大多数得事不过是一时上头的难受<br /> 冷静下来

亲爱的访客：

感谢你信任并分享了你近期的情绪困扰。从你描述中可以看出，你经历了一种情绪的波动，似乎是在压力和挑战面前出现的。这种情绪在一段时间内使你感到沮丧和失落，但最终转变为一种庆幸，因为它并没有持续太久。

在你的描述中，有一些不健康的思维模式可能在起作用。例如，当你遇到挫折和失望时，可能会倾向于负面过滤，只看到消极的一面而忽略了积极的部分。另外，你提到怀疑自己的能力和价值，这可能是一种"全有或全无"的思维方式，使你忽视了自己的优点和价值。

为了帮助你处理这种情绪波动，我建议以下几点：

挑战不健康的思维：当你感到沮丧和失望时，尝试问问自己：“这种情绪是基于事实还是基于情绪？”思考一下在这种情绪下你是否过度放大了问题，以及可能存在的积极的方面。
情绪调节策略：尝试寻找一些情绪调节的方式，比如深呼吸、放松练习，或者约束性运动。这些方法可以帮助你更好地管理情绪，避免情绪波动过于剧烈。
定期的情绪监测：建议你每天记录一下自己的情绪变化，以及触发这些情绪的事件。这有助于你更好地了解自己的情绪模式，及时发现问题并采取措施。

此外，如果你希望进一步探索和改善这种情绪波动，我建议你寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以为你量身定制更深入的行为和认知疗法，帮助你更好地处理情绪挑战。

最后，请记住，改变需要时间和练习。保持耐心和积极性，继续探索适合你的方法和策略。同时，如果你觉得自己无法独自处理这种情绪波动，不要犹豫寻求专业帮助。

祝你一切顺利，希望你早日找到更稳定和积极的心态。

温馨祝福，
心理咨询师