本来我以为那个强迫和我发生性行为的男生应

亲爱的匿名来访者，

我非常理解你目前所经历的困扰和痛苦，对于遇到这样的困境，你感到愤怒和不满是非常正常的反应。首先，请允许我向你表达同情和支持，你的感受是合理的，而且你有权利保护自己远离伤害。

从你的来信中，我可以感受到你对这段经历的困扰和愤怒。在面对这些负面情绪时，有几个认知行为疗法（CBT）的原则可能有助于你处理这种情绪上的困扰：

识别可能的认知扭曲：你提到感到困惑和愤怒，这可能反映了一种"全有或全无"的思维，即把事情看得非黑即白，忽略了中间的复杂性。也许还有其他认知扭曲，比如负面过滤，只看到了伤害而忽略了其他方面。
挑战不健康的思维：是否有可能这位朋友问这个问题，并非出于恶意，而是出于对你的关心或误解？你能否尝试从不同角度看待他的提问，以减少愤怒和困扰？
行为修改建议：在处理这种情绪困扰的过程中，你可以尝试通过情绪日记或情绪记录表来记录你的感受和观念。同时，寻找一些放松技巧或专注力训练，可以帮助你稳定情绪。

关于是否回应那位朋友的问题，你可以选择根据自己的感受和舒适度来决定。如果你觉得回应会让你更加困扰，可以选择委婉地回避或告诉对方这是个私人话题。最重要的是保护自己的感受和边界。

最后，我强烈鼓励你考虑寻求专业心理健康支持，专业的心理咨询师可以帮助你更深入地处理这段经历，并提供更具体的建议和技巧。改变需要时间和练习，希望你能保持耐心和积极性，慢慢摆脱这段痛苦的回忆。

如果需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。祝你早日走出困境，重获内心的平静和安宁。

温暖的祝愿，

心理咨询师