心里有隔阂，就算嘴上说过去，心理也过不去

亲爱的来访者，

首先，我要感谢你为与你伴侣之间的问题寻求帮助，并表达对你感受的理解和同情。你描述的与伴侣之间的争吵、心理隔阂和困惑很清楚地表明了你对这段关系的关注和渴望改善的愿望。

在你的来信中，我注意到你描述了一些可能存在的不健康思维模式。例如，你提到对于过去争吵的内心困扰，以及将注意力过度集中在负面情绪上的焦虑。这种全神贯注于过去的负面经历可能使你难以建立新的交流方式和信任。

一个重要的策略是开始挑战这些不健康思维模式。你可以问问自己以下问题：这种焦虑和困扰是否有助于解决问题？是否有可能有一个更积极的方法来面对过去的争吵，以便更好地与伴侣重新建立联系？

此外，我建议你尝试一些行为修改方法来改善你与伴侣的关系。首先，建议你与伴侣沟通，表达你对他们的理解和愿望改善关系的诚意。尝试采取共同的方法，制定解决问题的计划，包括如何更好地分享家务责任、管理财务和处理冲突。

另外，情绪日记是一个很好的自我帮助工具，可以帮助你记录自己的情绪、想法和行为，以更好地了解自己的情绪反应。这有助于你在日常生活中更好地管理情绪和与伴侣的互动。你也可以尝试使用情绪日记来观察和挑战可能的认知扭曲。

虽然我给出的建议是基于认知行为疗法的原则，但请记住，这些仅供参考，重建关系需要时间和练习。我还建议你寻找专业的心理健康服务，如心理治疗师或心理学家，他们可以为你提供更个性化的支持和指导。

最后，我推荐一些读物，如《7个习惯高效人士》，它可能有助于你理解更好的溝通和解決問題的方法。我鼓励你坚持努力，相信你有能力改善与伴侣的关系，让家庭关系更加健康和美满。

祝你好运，祝你的努力能够带来积极的改变和幸福！

诚挚地，
心理咨询师