人生就像一场马拉松，领先时不该沾沾自喜，

亲爱的匿名用户，

首先，我要对你表达理解和同情，因为你正面临的困惑是很多人都会经历的。你对自己的认知和意识非常重要，这对于改变和成长至关重要。

从你的来信中可以看出，在取得成功时和面临困难时，你都面临了自己思维方式的挑战。这种情况可能反映了一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维模式，要么得意洋洋，要么一蹶不振。这种极端的思维方式可能带来情绪上的波动和压力。

为了帮助你改变这种不健康的思维模式，我建议你尝试以下方法：

首先，当你取得成功时，试着问问自己：这个成功代表了什么？有哪些因素和人员对我取得这个成就有所帮助？保持谦卑，意识到成功背后有很多因素共同作用，而不只是个人努力。这种感恩的心态可以帮助你更好地与他人建立关系，减少不必要的炫耀和自满。

其次，当遇到困难和挫折时，试着问问自己：我如何看待这个挑战？是将其视为绝对的失败，还是一次学习和成长的机会？尝试转变你的视角，将困难视为人生中重要的学习经历，而不是自我否定的标志。这种心态可以帮助你更从容地面对挑战，不受负面情绪的影响。

此外，建议你尝试每天记录一下自己的情绪和思维模式，这有助于你更清晰地意识到自己的想法和情绪变化。同时，定期进行深呼吸和冥想练习，以帮助自己保持冷静和平静。

最后，如果你觉得你无法独自应对这些挑战，建议考虑寻求专业的心理健康支持。心理治疗师可以帮助你更深入地探索你的思维方式，并提供更个性化的指导和支持。

改变需要时间和练习，不要忘记保持耐心和积极性。探索新的思维和行为方式可以带来更健康和平衡的生活。祝你早日找到内心的力量，迎接人生的挑战。

祝好！