以前我觉得同事们很好，但我现在感觉一些同

亲爱的匿名来访者，

我理解您目前面临的困惑和痛苦，感谢您选择与我分享这些困扰。首先，我想确认一下您的感受——您感到在与同事们之间出现了一些隔阂和不安，开始怀疑他们的真诚和动机。这种情绪会给您带来很大的困扰和孤独感。

在您的描述中，我能感受到您可能陷入了一种认知扭曲的思维模式中，这种扭曲可能让您过度解读同事们的行为，而忽略了更积极和客观的解释。例如， "心理过滤" 可能导致您只关注和记得那些验证您怀疑的事情，而忽略了其他更正面的互动和反馈。

在面对这种困扰时，我建议您尝试以下方法来应对和改变您的思维模式：

首先，挑战您的负面想法。当您感到同事们在议论您或不真诚时，问问自己是否有确凿的证据支持这种想法？是否可以有其他更正面的解释来解释他们的行为？

其次，尝试积极参与团队活动，重新建立与同事们的联系。直接参与可以帮助您打破可能存在的隔阂，增进彼此的理解和互动。

另外，保持开放和坦诚的沟通，如果您有疑惑或担忧，可以和同事们直接沟通，表达您的感受和想法。有时候误会可能来源于沟通不畅或信息不对称，通过对话可以帮助澄清疑惑，改善关系。

同时，我推荐您尝试一些情绪调节的方法，比如深呼吸、冥想、运动等，帮助您减轻焦虑和压力，保持内心的平静和清晰度。

最后，如果您觉得这些困扰已经影响到您的日常生活和工作，或者您觉得需要更多专业的支持和指导，我鼓励您寻求心理健康专业人士的帮助，他们可以帮助您更好地理解和应对自己的情绪困扰。

改变思维习惯和建立健康的人际关系需要时间和努力，但您的努力和积极性是可以带来积极改变的。请记住，您并不孤单，有支持和帮助的资源可以帮助您度过这段困扰的时期。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步讨论，请随时与我联系。祝您早日走出困境，恢复心灵的平静和舒适。

诚挚的心理咨询师