总是失眠是不是病.

亲爱的匿名来访者，

我完全理解您目前所经历的失眠问题带来的烦恼和困扰。失眠可以被认为是一种常见的睡眠障碍，而且它确实可能会对心理健康产生负面影响。在您的描述中，我注意到了一些可能反映的不健康的思维模式，让我们一起来看看并尝试挑战它们。

首先，您提到大脑无法放松并且经常被困在思绪循环中。这种全神贯注于思绪中的情况可能是一种认知扭曲，称为"过度概括"，即过分关注负面的思维并将问题夸大化。当您发现自己被困在这种思维循环中时，可以尝试通过认知重建来打破这个循环。问自己这样的问题：“这种担忧是否完全符合事实？有没有更积极的方式来看待当前的情况？”这可能有助于减少焦虑和缓解思绪。

其次，您提到失眠导致情绪脆弱，容易生气或感到情绪低落。这种情况表明睡眠问题可能正在影响到您的情绪调节能力。建议您尝试在睡前进行放松练习，如深呼吸、冥想或瑜伽，以帮助您放松大脑和身体，减少焦虑和压力。

此外，建议您制定良好的睡眠习惯，如每天固定的睡眠时间、避免在床上玩手机或看电视等。如果这些自我帮助方法仍无法有效改善您的睡眠问题，那么寻求专业心理咨询或治疗是一个明智的选择。专业的心理健康专家可以帮助您深入了解失眠问题并提供更具体的治疗方案。

最后，失眠通常不止影响到睡眠本身，还可能会对日常生活和心理健康产生持久的影响。因此，及早处理并有效管理失眠问题至关重要。请记住，改变需要时间和练习，鼓励您保持耐心和积极性。

如果您需要进一步的帮助或支持，请勇敢地寻求专业的心理健康服务。希望我的回复可以为您带来一些启发和帮助，您并不孤单，我们一直都在这里支持您。

祝您早日克服失眠困扰，恢复良好的睡眠质量，保持身心健康！