一些痛苦在内心积赞了好几年，不断折磨自己

亲爱的访问者，

我感谢您选择通过这封信与我分享内心的痛苦和困惑。您描述的感受和经历让我感到关切和同情。您勇敢地面对自己的挑战，并寻求帮助，这本身就是一种重要的第一步。

从您的来信中可以看出，您面临着许多内心困扰，包括失去动力、沮丧、自我怀疑、孤独和焦虑等问题。这些感受可能已经困扰您很长时间，影响到了您的生活和情绪状态。

在认知行为疗法（CBT）的角度来看，您提到的自我怀疑、情绪低谷和孤独感等可能反映了一些不健康的思维模式，比如过度批评自己、否定自身价值、回避他人的关爱等。这些思维模式可能加剧了您的痛苦并影响了您的行为和情绪。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。您可以问问自己：这种自我批评是否客观和合理？您有没有忽略了自己的优点和过去的成就？您是否可以给自己一些更温和、更现实的评价？

除了挑战思维模式，我还建议您尝试一些行为修改的建议，比如制定小目标、锻炼身体、保持规律的作息时间等。这些简单的行为改变可以帮助您恢复动力和积极性。

另外，您可以尝试使用自我帮助资源，比如情绪日记、自我观察练习等，帮助您更好地了解自己的情绪和思维模式。

最重要的是，改变是一个过程，需要时间和努力。请记住，您并不孤单，寻求帮助是正确的选择。如果您感到需要进一步的支持和指导，我建议您考虑寻找专业心理健康服务，以获得更系统和深入的帮助。

希望我的回复能为您提供一些启发和支持。请继续勇敢面对自己的困难，您并不孤单，我们一起前行。

真诚地祝愿您早日走出困境，重拾生活的乐趣和意义。

温暖的祝福，

心理咨询师