从小我就一直不敢在别人面前表现自己，特别

亲爱的用户，

首先，我要感谢你与我分享你的困扰和担忧。你描述的经历显示出你对自己在他人面前表现的担忧，特别是在需要书写或填写表格的情况下。这种担忧可能给你带来了很多不必要的焦虑和压力，我能理解这对你来说是一种挑战。

从你的描述中可以看出，你可能受到了“全有或全无”思维的影响，即认为一旦自己出现一点小失误或被别人评价，就会认为自己是个完全失败的人。这种思维方式可能会导致你过度在意他人的评价，并对自己的能力和价值产生负面影响。

为了帮助你克服这种困扰，我建议你尝试一些认知行为疗法（CBT）的方法：

认知重建：当你感到焦虑或担忧时，尝试问问自己，“我担心的评价真的会对我造成多大影响？”或“我是否过度放大了对别人评价的重视？”这有助于你挑战那种过度在意他人评价的不健康思维。
暴露疗法：慢慢地、逐渐地暴露自己到一些不那么舒适的情境中，比如多参与社交活动、多和陌生人交流，以缓解你对他人评价的担忧和害怕。
自我肯定练习：每天写下一两件自己做得好的事情，或者回顾一天中的积极经历，逐渐提升你的自我肯定感。

此外，为了减轻焦虑和恶劣情绪，建议你尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于帮助你保持冷静和平静。

最后，如果你觉得问题严重或者无法独自处理，我建议你考虑寻求专业的心理健康支持，比如找心理治疗师或心理咨询师进行进一步的评估和帮助。

改变需要时间和努力，但我相信通过积极的思维和行为改变，你能够逐渐克服这种困扰。祝你一切顺利，也祝福你和即将到来的宝宝健康快乐！如果你需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。