感觉，自己，最近

亲爱的匿名来访者，

我真诚理解您目前面临的困惑和挣扎，感谢您选择向我敞开心扉。您对自己最近的变化感到担忧和困惑，特别是关于变得暴躁、不耐烦，并且对别人的言行变得敏感和容易产生过度反应的情况。这种情绪和行为变化可能给您带来了痛苦和不安，同时影响到您的饮食习惯和与他人的关系。

从您的描述中，我能感受到您对变化的困扰和对过去友善自己的向往。让我们一起来探讨可能存在的认知扭曲，以及一些应对之道。

首先，您提到对别人言行敏感和过度反应，这可能涉及到“过滤思维”和“全有或全无”的思维模式，导致您放大了负面情绪。您可以尝试问问自己：这种反应是否过于偏激？是否有其他更客观的解释？

其次，对于食欲问题，可能反映出您内心的不满和焦虑。尝试关注您的饮食习惯，寻找健康的饮食计划，并注意通过适当的锻炼来释放负面情绪。

我建议您尝试做一些情绪日记，记录下触发您暴躁情绪和攻击性倾向的情况，并尝试找出背后的思维模式。随后，尝试挑战这些负面思维，寻找更客观和积极的替代方式。

此外，寻求专业心理健康服务也许是一个重要的步骤，心理咨询师可以帮助您更深入地探究并处理内心的困扰。医生可能会为您制定更个性化的恢复计划，帮助您重新建立内心的平静和和善。

最后，我要强调改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。不要放弃寻找新的思维和行为模式，并在改变的道路上留有余地和包容自己。希望您能找到您内心的平静和友善，并渐渐重拾自己善良的一面。

如果您需要进一步的支持或指导，请随时联系专业的心理健康服务机构。感谢您的勇气和信任，祝愿您早日重拾内心的平静和善良。