我得了挺重的焦虑症6年多了，16岁到22

亲爱的来访者：

首先，我要感谢你对我分享你内心深处的困扰和挣扎。面对焦虑症的困扰已经六年之久，你勇敢地面对自己的困境，并寻求帮助和指导。我完全理解你所描述的无比艰难的处境，以及对性取向的担忧和矛盾情感。

在你的信中，你描述了面临的两个主要问题：焦虑症的挑战和对性取向的困惑。首先，让我们来分析一下你可能存在的一些认知扭曲。在你的情况下，你可能会经历“全有或全无”思维，认为要么全部告诉父母，要么永远瞒着他们。这种思维模式会让你感到困惑和束缚，而实际情况可能并非如此。你也可能存在过度概括，担心父母的反应会是最糟糕的情况，但事实可能并非如此。

针对你的困惑，我想提供一些问题和建议，帮助你挑战不健康的思维模式：

考虑你对性取向的担忧是基于什么？是因为担心父母的反应还是其他原因？你可以想象一下不同的反应可能会带来的后果。
你认为保持秘密对你的心理健康和人际关系有何影响？诚实与父母会给你带来哪些好处和困扰？
你是否有信任的朋友或其他家庭成员可以分享这个秘密？他们的支持和理解可能有助于减轻你的心理压力。

此外，针对焦虑症的挑战，你可以尝试一些CBT的自我帮助练习，如思维记录表、放松技巧和自我关注的练习，帮助你管理焦虑和紧张情绪。

最后，我鼓励你保持开放的心态，寻求专业的心理健康支持。心理专家可以帮助你更好地理解自己的情绪和思维，提供更个性化的建议和支持。记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和坚持。

希望我的回复能给你一些启发和帮助。如果你需要进一步的支持或咨询，可以考虑咨询心理健康专家。祝你早日克服困境，找到内心的平静和解脱。

心理咨询师