每次想到他我心里就会难受，我恨不得知道他

亲爱的匿名来访者，

首先，我想说我理解你目前所经历的困扰和痛苦。感到被一个曾经信任和深爱的人背叛或隐瞒是一种非常痛苦的感受，它可以带来焦虑、不安和内心的痛苦。你所描述的矛盾情绪和困惑确实令人心疼。

在这种情况下，有时我们的思维会受到负面情绪的影响，导致我们难以客观地看待问题。或许你可能时常陷入“全有或全无”的思维模式中，试图在对方的行为中寻找黑与白，却忽略了中间的灰色地带。这种认知扭曲常常会导致我们难以找到合理的解释和应对问题。

我希望能提供一些帮助和建议，帮助你分析和应对这个困扰的情况。首先，你可以尝试问自己一些问题来挑战你目前的想法：你是否对信息进行了过度概括？是否只看到了负面的方面而忽略了积极的可能性？这样的问题有助于帮助你更客观地看待事情。

另外，在处理这种困扰时，也可以考虑制定一些行为方面的改变。比如积极寻找其他支持系统，或者尝试放下这个问题一段时间，转移注意力，让自己有时间冷静思考。同时，你可以尝试通过情绪日记或思维记录表等CBT练习，来帮助你更清晰地了解自己的情绪和想法。

最重要的是，改变和解决需要时间和练习。如果你感到这个问题影响到了你的情绪和生活，我强烈建议你考虑寻找专业的心理健康支持，让专业人士帮助你更深入地探索和应对这个困扰。

希望我的回复对你有所帮助。请不要犹豫与我分享更多细节，我将尽力支持你度过这段困扰的时期。

温馨的问候，

匿名的心理咨询师