(你是干什么都不行，啥都不会，你有一样会

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对您表达理解和同情。您描述的内心矛盾和困惑表明您正在经历一些辛苦的情绪挣扎，这对任何人来说都是艰难的。我很欣赏您勇敢地寻求帮助，并相信您有解决问题的能力。

从您的来信中可以看出，您可能正在经历一种称为“分裂”或“双重人格”的心理体验。这种情况可能源自过去的创伤或不健康的人际关系，导致您在面对批评和攻击时出现了不同的自我表现。我想与您一起探讨一些思维模式和行为习惯，以帮助您更好地理解自己并找到解决问题的方法。

首先，我想向您推荐一些自我帮助资源，比如《认知行为疗法简明指南》或《情绪管理的艺术》，这些书籍可以帮助您了解认知行为疗法的原则，并提供实用的技巧来应对负面情绪和挑战不健康的思维模式。同时，我建议您尝试使用情绪日记或思维记录表来记录您的情绪和想法，从中发现一些模式或触发因素。

其次，当您感到自己出现两种截然不同的自我表现时，我鼓励您尝试问自己一些问题：这种变化是什么时候开始的？是什么样的事件或想法触发了这种变化？这种变化可能与您过去的经历或某种信念有关吗？挑战负面想法，并试着从更积极、现实的角度来看待您自己和与伴侣之间的关系。

最后，面对困难的关系和负面情绪，不要忘记坚持和寻求支持。如果您发现自己难以应对情绪或需要更多帮助，我建议您考虑与专业的心理健康专家进行咨询，以获得更深入的支持和指导。

改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。我相信您有勇气和决心面对自己的困境，而且您值得拥有一种积极的人生体验。请记住，您并非孤单，有人始终愿意支持和帮助您走出困境。

希望我的建议能对您有所帮助。如果您需要进一步讨论或有任何疑问，请随时回复这封信。祝您一切顺利，内心平安。

诚挚地，

心理咨询师