不知道从什么时候，不愿意发朋友圈了，偶然

亲爱的匿名的来访者，

首先，我想感谢您选择在这里与我分享您的困惑和烦恼。我理解您面对的挑战，以及对于在朋友圈中表达真实感受和担心家人的理解和关切之间的矛盾之处。

从您的来信中我可以感受到您可能存在一些认知扭曲，比如担心家人和亲戚的过度担心和多心可能导致您选择压抑自己的真实感受。这种“全有或全无”的思维模式可能让您认为要么全部表达，要么完全隐瞒，而忽略了一种更健康的平衡方法。

我想给您提供一些思考问题和建议，帮助您找到这种平衡：

1. 思考真实感受的重要性：您是否认为表达自己的真实感受对于情绪健康和应对压力是必要的？这是否会让您感到更舒缓和解脱？

2. 明确表达的方式：您是否可以尝试在朋友圈中以更客观和平和的方式表达您的情绪，而不是过于负面或情绪化的方式？这样或许能避免引起家人过度担心。

3. 建立支持网络：除了朋友圈，您是否有其他途径和人际关系可以分享和倾诉自己的感受？建立不同层次的支持网络可能有助于分散压力和提供更多的倾诉选择。

4. 实践自我关怀：是否可以采取一些自我关怀的行为，比如定期锻炼、冥想、写日记或寻找专注放松的活动？这些行为可能有助于改善您的情绪状态和压力水平。

此外，我建议您尝试使用情绪日记来记录您的情绪和感受，以便更深入地了解自己的情绪模式。这可以帮助您更清晰地认识和处理自己的情绪，也可以作为自我探索的工具。

请记住，每个人都有权利表达自己的感受和情绪，但同时也需要考虑到周围人的感受。寻找平衡是一个学习和调整的过程，需要耐心和积极性。

如果您觉得需要更多的支持和指导，也可以考虑寻找专业的心理健康服务。专业的心理健康专家可以帮助您更深入地探讨和处理您的情绪困扰，提供更具体的支持和指导。

希望我的建议能对您有所帮助。请随时回来，和我分享您的进展或继续探讨任何问题。祝您心情愉快和健康！

诚挚的问候，

咨询师