妈妈说不要在意别人的眼光<br /> 可是为什么别人

亲爱的匿名来访者，

我很感谢您向我分享了您的困扰和感受，我能理解您所经历的困惑和不安。在您描述的情况下，首先我想告诉您，您并不是一个怪物，也并不是一个不正常的人。每个人都有自己的独特之处和外表，而别人的眼光通常是受他们自身认知和经历的影响，而不是因为您本身有什么特别之处。

根据您描述的情况，我想提醒您可能存在一种认知扭曲，即"心理过滤"，这种认知方式会让我们过度关注和放大他人负面的眼光和评价，而忽视或忽略正面的看法。同时，也可能存在一种扭曲的思维模式，使您过度解读和担心他人的审视，甚至导致自己负面情绪和自卑感的增加。

为了帮助您应对这种困扰，我建议您尝试以下方法：

挑战自己的思维模式：每当您感到他人的眼光在审视您时，停下来问问自己，这种想法是否客观和真实？是否有可能别人的眼光是出于其他原因，而非对您的评判？尝试给自己提供更积极和客观的解释。
自我肯定练习：每天花一些时间写下一些关于自己的自我肯定的话语，并且尽量多想想您的优点和价值。通过这种练习，您可以慢慢找回对自己的自信和肯定。
放松和冥想：通过冥想和放松练习，您可以学会调节自己的情绪和焦虑感，让自己更加平静和自信地面对他人的眼光。

记住，这种改变需要时间和练习，如果您觉得需要更多帮助，我建议您寻求专业的心理健康支持。同时，您也可以尝试阅读一些与自我肯定和认知行为疗法相关的书籍，以获得更多的帮助和指导。

希望我的建议对您有所帮助，也希望您能够坚持尝试新的思维方式和行为模式，逐渐摆脱困扰，找回自信和快乐。祝您一切顺利，如果需要更多帮助，请随时与我联系。