有时心情很糟糕～莫名其妙的糟糕～不想和舍

亲爱的匿名来访者：

我非常感谢您信任并选择向我倾诉您最近的困扰。您描述的情况听起来很痛苦，我能理解您对这种情绪的困扰和想要找到解脱的渴望。不明确的压力和情感困扰可能会让我们感到更加无助和沮丧。

从您描述的情况来看，您可能遇到了一种称为“情绪低落”或“抑郁”的情绪状态。这种情绪可能不是来自特定的事件或原因，而是由各种复杂因素交织而成。在这种情况下，有一些认知行为疗法（CBT）的原则和策略可能有助于您理解和改善您的情绪状态。

首先，您的舍友们建立了一个轻松愉快的氛围，这是一个很好的环境。但是，您所描述的自己在这种氛围下感到疏远和孤独，可能反映了一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维。这种思维模式会让我们忽略了生活中的中间地带，否定了一切中间状态，让我们感到更加消极和绝望。

我建议您尝试以下策略来挑战和改善您的思维模式：

最重要的是，改变不健康的思维和情绪状态需要时间和练习。鼓励您耐心对待自己，努力探索新的思维和行为方式。同时也要记得，如果您感到继续困扰或无法自行摆脱这种情绪状态，寻求专业的心理健康支持将是很重要的。专业的心理咨询师可以帮助您更全面地了解和改善这种困扰。

希望我的建议能给您一些启示，帮助您走出当前的困境。如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝您早日恢复信心和开朗！

祝好，
心理咨询师