好想喝农药快点死去

亲爱的来访者，

首先，我想感谢您勇敢地分享您目前的困境和情绪。您所描述的焦虑、抑郁和孤独感是非常沉重的情绪负担，而您提到的自杀念头更是需要我们认真对待的警示信号。请放心，我将尽力提供支持和指导，帮助您找到更健康和积极的方式来面对困境。

从您的来信中可以看出，您可能存在一些不健康的思维模式，比如过度自责、否定自己的能力，以及悲观地看待未来。这些思维模式会加重您的焦虑和抑郁情绪。在这里，我想与您一起探讨一些可能的方式来挑战这些思维：

1. 全有或全无的思维模式：您提到失去工作和面试失败让您感到绝望和无助。尝试思考一下是否有可能存在中间地带，即可能会有失败，但也可能会有成功的可能性。每次失败可以被视为学习的机会，帮助您更好地应对下一次挑战。

2. 过度概括：您提到工作失败让您觉得自己一无是处，怀疑自己的能力。这种过度概括忽略了您其他方面的优点和能力。可以尝试写下您的优点和过去的成功经历，重新审视自己的价值和能力。

针对您的困境，我建议您尝试以下行为修改和自助练习：

1. 建立社交联系：尽管内向，但可以从小小的社交尝试开始，比如参加兴趣小组、线上社区，慢慢地扩大交往圈子，建立更多真诚的社交关系。

2. 设定小目标：为自己设定一些小目标，比如每天进行一项自我鼓励或积极的行为，逐渐重建自信和自尊心。

3. 情绪日记：每天记录自己的情绪、想法和触发情绪的事件，在这个过程中观察自己的思维模式，寻找更积极的替代方式。

最重要的是，如果您感到生命受到威胁或无法控制自己的念头，请立即寻求专业帮助。心理健康专业人士可以为您提供更专业的支持和治疗。

改变是一个逐步的过程，需要时间和努力。我鼓励您保持耐心和希望，继续努力寻找更健康的思维和行为方式。同时，如果您需要更多帮助，不要犹豫寻求专业的心理健康支持。

祝您早日走出困境，重拾生活的色彩。

温馨问候，

心理咨询师