我干过很多工作。现在在干销售。这份工作跟

亲爱的寻求者，

首先，我想感谢你分享了你工作状态的困扰，并对你意识到自己需要改变并主动寻求帮助表示钦佩。从你的来信中可以感受到你对工作的重视和渴望改善自己的状况。

根据你描述的情况，有几个可能的认知扭曲值得我们一起探讨。首先，你提到感到疲劳和无法集中注意力，这可能是一种"全有或全无"的思维模式，即要么全力以赴，要么完全放弃。其次，你对之前的成功经历和被表扬的回忆可能导致了过度概括，让你无法接受目前的状态。这些认知扭曲可能加重了你的情绪低落和懊恼感。

为了帮助你重新找回工作的热情和应对压力，我建议你试一试以下几个方面：

1. 定期休息和放松时间：给自己设定小的休息时间，进行深呼吸、伸展或简短的散步，帮助你恢复注意力和精力。

2. 设定小目标：将大的任务分解成小的可完成目标，并逐步完成，这样可以增加你的成就感和动力。

3. 认知重构：每当你发现自己陷入消极情绪时，尝试问自己：这种情绪的根源是什么？有没有证据表明我完全失败了？这有助于你挑战和改变不健康的思维模式。

4. 情绪日记：每天写下自己的情绪变化、触发因素和反应方式，帮助你更好地了解自己的情绪模式，并寻找解决方式。

5. 寻求支持：和朋友、家人或同事分享你的感受，寻求他们的理解和支持，有时候能够减轻你的压力和负面情绪。

同时，你可以尝试参加一些心理健康课程或阅读相关的自助书籍，如《认知行为疗法的基本原理》等，来更深入地了解和应用认知行为疗法的技巧。

请记住，改变是一个逐步的过程，需要时间和练习。如果你觉得情况没有好转或更加严重，我鼓励你寻求专业的心理健康支持。专业心理咨询师或心理治疗师可以帮助你更深入地探索和处理这些问题。希望我的建议能对你有所帮助，祝你早日重拾工作的热情和活力！

祝好，

心理咨询师