感情中最可怕的就是人在这里，心在外面

亲爱的困惑的灵魂，

首先，我想告诉你，你的感受和困惑是非常理解的。面对感情关系中的混乱和不安是非常痛苦的，但你勇敢地表达了自己的困扰，这是很重要的一步。

从你的来信中，我可以感受到你正在经历一种“全有或全无”的思维模式。可能你倾向于过度概括和自责，认为关系的问题完全取决于你自己，而忽略了可能存在的其他因素。这些思维模式会让我们误解情况，增加痛苦和焦虑。

我建议你尝试挑战这种思维方式。可以问问自己：除了自己所做的一切，是否还有其他可能导致伴侣冷淡的原因？是否可以给他一些空间，同时考虑自己的需求和感受？

此外，为了更清晰地看待问题，你也可以尝试记录下每天的情绪和想法。这样可以帮助你更清晰地认识自己的情绪变化和思维模式，以便作出更理性的决定。

另外，不要忘记照顾好自己。无论你选择继续关系还是走出困境，都要确保你的自尊和幸福感受到重视。维护自己的情感健康非常重要。

最后，如果你觉得自己难以单独应对这个问题，或者困扰持续影响到你的生活质量，考虑寻求专业的心理健康支持。与一位心理咨询师或治疗师进行面对面的谈话可能会帮助你更深入地了解和处理这些复杂的情绪。

改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。请相信你有足够的力量和智慧来面对这个挑战。保持积极，关注自己的感受和需要，你会找到解决问题的方法。

祝安好，保重。

真诚地，
心理咨询师