刚刚跟朋友聊了聊，都不赞成我现在谈恋爱。

亲爱的用户，

我完全理解你目前面临的困境，情感和职业间的冲突确实让人感到纠结和困扰。首先，让我向你表示同情和支持，你的感受是完全正常的。

从你的来信中，我注意到了一些不健康的思维模式，比如“全有或全无”思维和过度担忧。这种思维方式可能让你过度放大了潜在的负面影响，导致你难以平衡情感和职业之间的关系。

在挑战这种思维模式时，我建议你尝试以下策略：

1. 首先，认识到你有权追求个人生活和情感需要，不应该让职业考量完全阻止你去尝试幸福。
2. 其次，尝试理智地权衡和评估你的职业和情感冲突，看看是否有实际的解决方案可以采取。例如，可以考虑跟上司谈谈，说明你会确保工作的专业度不受影响。
3. 另外，对于你控制不住的情感，可以尝试借助放松技巧和冥想来平复内心的焦虑和矛盾感。

此外，你也可以尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 制定一个明确的计划，用来规划如何在职场和个人生活中找到平衡。
2. 找到支持你的朋友或家人，与他们分享你的困惑和烦恼，看看是否可以得到更多建议和支持。
3. 为了更好地理解和处理自己的情感，可以尝试使用情绪日记来记录不同情境下的感受和想法，以便更清晰地认识自己的需求和想法。

最后，改变需要时间和努力，不要给自己太大压力。如果你觉得这个问题超出了你的应对范围，或者希望得到更专业的支持，我建议你考虑咨询一位心理健康专家，寻求更系统的帮助和指导。

希望这些建议对你有所帮助。如果你有任何进一步的问题或需要更多支持，请随时告诉我。

祝你一切顺利，保持积极！