不婚不育挺对的，我这种家庭环境我这种基因

亲爱的来访者，

我理解您目前面临的困扰和焦虑，并感谢您分享了这个困扰您的问题。从您的来信中可以看出，您对婚姻和育儿问题有着复杂的情绪和观念，这可能与您在成长过程中与父亲的关系有关。

首先，让我们来识别一下您可能存在的一些不健康思维模式。您提到了触怒父亲会让您感到内疚，以及担心孩子在类似的环境下也会承受心理负担。这种“全有或全无”思维模式可能导致您忽略了其他可能性，例如自己成为一个父母时所拥有的独特能力和解决问题的方式。

我想提出一些问题供您思考：您是否过度概括了父亲对您的期望和对孩子的影响？您是否可以探索其他可能性，比如与父亲沟通以及寻找照顾孩子的其他方式，以减轻对自己和孩子未来可能带来的担忧？

在行为方面，您可以考虑与专业心理咨询师或心理医生交流，以帮助您处理这些内心挣扎。同时，您也可以尝试一些自我帮助的练习，比如情绪日记来记录您的情绪和观念，以及思维记录表来帮助您识别和挑战不健康的思维模式。

最重要的是，改变思维和行为习惯需要时间和练习，希望您能耐心对待，并勇敢尝试新的方式来看待和处理这个问题。如果您感觉需要更多支持或指导，不要犹豫寻求专业心理健康服务，他们能够为您提供更深入的帮助和支持。

希望这些建议对您有所帮助，如果您需要进一步讨论或有任何疑问，请随时告诉我。愿您早日找到对您有益的解决方案。

最好的祝愿，
心理咨询师