我还依稀记得我有一次独自一个人在房间里听

亲爱的用户，

我非常理解您当前面临的困扰和挑战，感谢您与我分享这些个人的心理困惑。根据您描述的情况，我能够理解您对自己的担忧和困惑。

您提到沉迷于听歌中并且感到异常的满足和舒适，以及对药物依赖增加的担忧。这可能反映了一些不健康的思维和行为模式。在心理学中，我们称之为"逃避行为"。逃避行为是一种应对情感困扰和焦虑的方法，它能够带来短期的舒适感，但并不能解决问题。同时，过度依赖药物也可能意味着您对解决问题的信心下降。

我想建议您开始关注这些问题，挑战可能存在的认知偏差。例如，您是否存在过度使用逃避行为来缓解情绪的倾向？是否存在对自我情绪调节能力的怀疑？这些问题或许可以帮助您更清晰地理解您的行为和情感。

另外，建议您尝试一些行为上的调整，例如设定一些时间限制来控制听歌的时长，同时积极参与一些更有意义的活动，如运动、社交或学习新技能，以分散注意力并提升积极情绪。当然，这也可以作为减少对药物依赖的一个途径。

如果可能的话，您可以尝试使用情绪日记来记录不仅仅是听歌时的感受，还有日常生活中的情绪波动和反应，以便更好地了解自己的内在体验。可以考虑寻找一些自助资源或者与心理健康专家进一步沟通，以获取更具体的指导和支持。

请记住，改变需要时间和努力，您在这个过程中不会孤单。如果您感到需要进一步的支持，建议您考虑与专业的心理健康从业者协商，以获得更有针对性的帮助。希望我的建议对您有所帮助，祝您早日恢复平衡和积极心态。

最诚挚的祝愿，

心理咨询师