和小叶告白之后将近两个月，我已经没有在想

尊敬的匿名来访者，

首先，我想对你在信中表达的困扰和痛苦表示同情。感受到自己遭受拒绝或感到受伤是一种正常的情绪体验，而且经历这种情绪可能会导致强烈的不适和消极感受。我很高兴你选择寻求心理咨询帮助，因为这表明你正在寻找积极的方式来处理这种情绪困扰。

从你的来信中可以看出，你对自己的感情经历产生了强烈的反感和恶心感。这种情绪可能反映了一种认知扭曲，比如情感放大或过度概括。有时候，当我们经历痛苦的感情事件时，我们的大脑会过度强调这种负面经历，导致我们感到无法摆脱这种消极情绪。

我想提供一些策略，希望能帮助你挑战这种不健康的思维模式：

此外，建议你开始记录你的情绪和思维，可以使用情绪日记或思维记录表。这可以帮助你更深入地了解自己的内在体验，以及发现可能存在的不健康思维模式。

最后，记住这个过程需要时间和练习。如果你觉得自己无法应对这些情绪或情况变得更加困难，请考虑寻求专业的心理健康支持。专业心理健康专家可以为你提供更深入的支持和指导。

希望这些建议能对你有所帮助。请记住，你并非孤单面对这一切，而是在努力寻找解决问题的道路上。祝你早日走出困境，恢复心情平静。

再次感谢你的来信和信任！

祝好，

咨询师