心里难受，觉得活得好累

亲爱的匿名求助者：

首先，我想对你表达理解和同情，因为你所描述的感受实在让人心疼。压抑和疲惫常常是生活中压力和困难积累的结果，但同时也是你内心渴望寻求平衡和真实的表达。让我们一起来看看如何应对你所面临的挑战。

从你的来信中可以看出，你可能存在一些不健康的思维模式，如过度担忧、全有或全无的思维、以及对他人意图的过度猜测。这些思维模式可能增加了你的压力和疲惫感。让我们试着挑战一下这些思维。

首先，用一个问题来挑战“全有或全无”的思维：是否可能在保护自己的同时，也保持一颗真诚和善良的心？思考一下哪些做法能帮助你在保护自己的同时避免过度警惕和猜疑他人的意图。

其次，尝试质疑自己的想法：你认为成为一个真诚善良的人与保护自己是矛盾的吗？或者是否可以通过学会更好地表达自己，坚持自己的原则，来与他人建立更健康和真实的关系？

另外，我建议你尝试以下行为修改建议：

1. 维护身心健康：每天留出一些时间做自己喜欢的事情，例如运动、阅读、冥想或与朋友交流，让自己放松身心。

2. 建立健康边界：学会对于他人的要求做出合理的回应，不要随意牺牲自己的需求来迎合他人。

3. 培养真实表达：学会坦率地表达自己的想法和感受，与他人建立更坦诚的沟通，有助于建立互相尊重的关系。

最后，我鼓励你探索新的思维和行为模式，尽管这需要时间和练习，但相信你可以逐渐找到适合自己的平衡点。如果你觉得需要更多帮助，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。愿你早日找到内心的平静和坚强。感谢你勇敢地分享你的心声。

祝一切安好，

心理咨询师