好，的，坏，的

亲爱的匿名访客，

首先，非常感谢你与我分享了你所面临的情绪起伏和心理困扰。我理解你描述的这种矛盾的心理状态是非常令人困扰的，而且对你的生活和人际关系造成了影响。你对这些情绪起伏的描述揭示了一些可能存在的认知和情绪模式，让我们一起来探讨和处理它们。

从你的描述中，我可以看到你在好和坏感受之间出现了极端的情绪波动。这种“全有或全无”的思维模式可能导致你经历这种明显的情绪起伏。有时，我们倾向于忽略中间地带的情感，将自己推向极端的情绪体验。这种思维方式可能导致你情绪的不稳定性。

为了帮助你处理这种情绪波动，我想提出一些问题供你思考和挑战这种思维模式：

1. 当你感到极度自信和兴奋时，你是否能想到一些事实或证据，证明自己并非完全无所不能，也可能会遇到挑战和困难？

2. 在情绪低落时，是否有可能发现一些积极的方面或者过去曾经带给你喜悦的事情，对抗这种消极情绪？

尝试记录下这些问题的答案，或者在情绪波动时反思这些问题，看看是否能够帮助你调整你的思维模式，并更理性地看待自己和周围的事物。

此外，我建议你尝试一些行为修改建议来帮助稳定情绪：

1. 规律的睡眠和饮食习惯对情绪稳定非常重要。确保你每天有足够的睡眠和均衡的饮食，这会帮助缓解情绪波动。

2. 坚持进行一些身体锻炼，如散步、瑜伽或跑步等。运动可以释放压力和焦虑，并促进身心健康。

3. 学习一些放松和冥想技巧，帮助你在情绪波动时找到内在的平静和冷静。

最后，我鼓励你继续探索并实践这些新的思维和行为模式。改变需要时间和练习，但你的努力将会带来积极的结果。如果你觉得需要更多支持或问题复杂，寻求专业的心理健康服务也是一个不错的选择。

希望这些建议对你有所帮助。请记住，你并不孤单，我们都在寻求成长和健康。祝你早日找到情绪的稳定和健康。

保持坚强，祝你一切顺利！

心理咨询师