乐于助人，小人也要助吗

亲爱的匿名者，

我非常理解您正在经历的困惑和不安感，感谢您与我分享这个问题。您的担忧是很常见的，许多人在帮助他人时都会遇到类似的困扰。让我们一起来探讨一些可能让您感到困扰的认知模式，并提供一些建议来帮助您更好地理解和处理这个问题。

首先，您提到了一种可能存在的认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。这种思维模式让您感觉好像要么是被别人需要和支持，要么是被别人排斥和希望失败。在现实生活中，大部分情况都不会是非此即彼的。人们的动机和感受是复杂多样的，有时候他人的表现可能会让我们误解他们的真实意图。

为了帮助您挑战这种扭曲的思维模式，我建议您尝试从另一个角度思考这个问题。首先，请问自己是否有确凿的证据表明所有人都希望您遭遇不幸。可能有些人确实对您心存不善，但绝大多数人可能并非如此。试着给人们一个重新的、积极的解释，想象他们可能有其他原因表现出这样的态度，而非对您的恶意。

另外，建议您保持开放的沟通和透明度。当您帮助他人时，可以适度地保持边界和自我保护意识，但同时不要完全封闭自己。和他人建立健康的沟通和互信关系，也有助于让您更准确地理解他们的真实需求和愿望。

最后，如果您感到焦虑和不安仍然影响到您的生活和决策能力，我强烈建议您寻求专业心理健康帮助。专业的心理咨询师能够帮助您更深入地探索这些问题，并提供更具体的指导和支持。

希望这些建议对您有所帮助。改变认知模式需要时间和练习，希望您能够保持耐心和积极性。如果您需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。祝您一切顺利！

温馨致意，

心理咨询师