运筹千里，勇冠三军《旧唐书·列传·卷三》

亲爱的匿名访客，

非常感谢你信任我并分享了你目前所面临的挑战。我完全理解你描述的情况，以及你对工作和个人生活之间平衡的渴望。从你的来信里，我能感受到你对事业的热忱和努力以及对自己能力的自信。

然而，我也留意到了一些可能对你产生负面影响的思维模式。你提到的感觉焦虑、无法放松、持续思考事业问题等，可能反映了一种叫做"全有或全无"的思维方式。这种思维模式让你难以从工作中解脱，始终保持高度的紧张和压力感。

我想请你反思一下：什么时候是工作时间，什么时候是休息时间？是否可以给自己规定明确的工作时间，然后在休息时全身心地放松呢？另外，你是否有时会过度专注于未来的计划，而忽略了当前的成就和收获呢？

为了帮助你挑战这种不健康的思维模式，我建议你尝试以下方法：

1. 制定明确的工作时间表，给自己规定工作结束的时间，然后全身心地投入休息和放松。
2. 练习正念冥想或深呼吸，帮助你放松紧绷的神经，减轻焦虑和压力。
3. 每天为自己设定一小段私人时间，用于做一些让你放松和愉悦的事情，比如阅读、散步或听音乐。
4. 关注当下并感恩，尝试专注于当下的成就和喜悦，而不是过分忧虑未来。
5. 如果可能的话，寻求亲朋好友的支持和陪伴，分享你的感受和压力。

此外，我建议你在平衡工作和个人生活的过程中保持耐心和积极性。改变思维和行为模式需要时间和练习，坚持下去，你会逐渐找到内心的平静和安宁。如有需要，请考虑咨询专业的心理健康服务，他们能够给予你更深入的指导和支持。

希望我的建议对你有所帮助。继续努力，保持积极，你一定能够找到平衡与幸福。

祝你一切顺利！

心理咨询师