我常在洗手间水池旁洗碗，那里经常摆着一块

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你对这个困扰问题的勇敢分享。你描述的习惯确实让你感到困扰和焦虑，而你的意识到这个行为可能存在卫生风险也是很重要的一步。

从你描述的情况来看，这个习惯可能涉及到某种认知扭曲，比如对洗手间和洗碗的关联产生的过度关注或担忧。这可能会导致你过度强调或夸大这种联系，给你带来焦虑和困扰。

有一个策略可以帮助你挑战这种不健康的思维方式。你可以试着问问自己，在人类历史上或者在文学作品中是否有类似的情节，比如某个角色会有类似的习惯，而故事是如何处理这种情节的。这有助于你从外部角度审视这个问题，减少你的担忧和焦虑。

另外，为了帮助你改变这个习惯，我建议你尝试每次在洗碗时选择一个不同的地方，比如厨房的桌子或者柜台。同时，你也可以通过制定一个实际的计划，比如每天洗碗之前先深呼吸数次，来帮助你逐渐改变这个习惯。

此外，我建议你尝试使用一些CBT的自我帮助练习，比如记录你的情绪和行为，分析何时会触发这个习惯，从而更好地了解和管理这种行为。

最后，如果你觉得这个问题过于困扰你，也可以考虑寻求专业的心理健康支持。记住，改变需要时间和练习，但你已经迈出了寻求帮助的第一步。保持耐心和积极性，相信你可以克服这个困扰的习惯。

祝你一切顺利，如果你有任何其他问题或需要进一步帮助，请随时与我联系。