每次下午连上四节课，太难熬了

亲爱的匿名来访者，

首先，我要感谢你勇敢地向我倾诉你近期的困扰和压力。作为一名大学生，面对每天连续四节重要课程的挑战，确实很容易让人感到疲惫和不堪重负。我完全理解你所描述的心理压力和困惑，同时也理解你希望找到一种平衡和积极应对这种挑战的愿望。

从你的来信中，我能感受到一些可能存在的不健康思维模式，比如过度一切或全无思维，以及对学习动力和兴趣的负面影响。让我们一起来探讨一些可以帮助你应对这种学习压力的策略和技巧。

首先，了解到你面临的挑战，我建议你尝试以下几点：

1. 分解任务： 将四节课的学习任务分解成小块，并合理安排学习时间。这样可以减少对于长时间学习的压力，提高学习效率。

2. 休息间隙： 在每节课之间留出短暂休息时间，进行放松或活动，让大脑得到休息，提高注意力和专注力。

3. 积极参与： 在课堂上尽量积极参与讨论和活动，与老师和同学互动，增加学习乐趣和动力。

4. 自我关怀： 在繁重学习压力下，不要忽略自己的身心健康。保持良好的饮食、睡眠和运动习惯，帮助调节情绪和保持学习状态。

此外，你也可以尝试使用一些CBT的自我帮助练习，比如情绪日记和思维记录表，帮助你更清晰地认识到自己的思维模式，并逐步挑战和重构其中的消极思维。

最重要的是，改变需要时间和练习，不要过于苛求自己一下子完全调整过来。我鼓励你持续努力，寻找适合你的方法来平衡学习压力，重新激发学习的热情。如果你觉得需要更多帮助，也可以考虑咨询学校的心理健康服务或专业心理咨询师。

希望我的建议对你有所帮助，祝你早日找到适合自己的平衡，重新享受学习的乐趣和成就感。

最诚挚的祝福，

心理咨询师