心静了，做事有计划但无恒心，只能制定小计

亲爱的匿名，

首先，我想感谢您信任我分享您内心的困扰和挣扎。我能理解您在奋斗中遇到的困难，以及您对找到持久动力的渴望。

从您描述的情况来看，您已经采取了许多积极的措施，并尝试通过制定小计划来提高自己的动力和自律。您意识到自己的强项和有待改进之处，这是很重要的一步。

在您的来信中，我注意到可能存在一种认知扭曲，即“全有或全无”的思维模式。这种思维常常让我们只看到成功与失败之间的极端，而忽略了进步和过程中的收获。这可能导致对自己要求过高，进而产生挫折感和失去动力。

为了改善这种情况，我建议您尝试以下几点：

此外，您可以尝试使用情绪日记或思维记录表来记录自己的情绪和思维，以帮助更清晰地认识自己的内心。这些工具也可以帮助您识别负面思维模式，并逐步转变为更积极、现实的思维方式。

最后，请记住，改变需要时间和持续的努力。保持积极的心态，勇敢地挑战自己的不健康思维模式，相信自己是可以持续努力并取得进步的。如果您觉得需要更多支持或指导，也欢迎寻求专业心理健康服务。

希望这些建议对您有所帮助。祝您早日找到持续的动力和坚持力，迈向更加积极、健康的生活。

真诚地祝福您，

心理咨询师